Тест: насколько вы травмированный ребёнок

30 ситуаций из обычной жизни. На выходе — процент и диаграмма пяти ран по модели Лиз Бурбо

Начать тест

около 7 минут · без регистрации · ответы остаются на телефоне

Ситуация 1 из 30
Вечеринка, где знакомых двое, остальных вижу впервые.
Вечер пятницы, все друзья разъехались, дома пусто.
На работе просят взять ещё один проект, своих уже пять.
Друг опаздывает на двадцать минут и не отвечает на сообщения.
Выходной без единого дела, список пуст.
В общем чате обсуждают встречу, а меня в списке нет.
Нужно решиться на новую работу или переезд.
Вижу в магазине вещь, которая очень нравится, повода нет.
Выходной распланирован по часам, друг предлагает приехать неожиданно.
Коллега за ту же работу получил премию, а я нет.
На работе нужно показать проект всей команде.
Подруга или друг в последний момент отменяет встречу.
За столом пошутили про мою ошибку в отчёте.
Часть общего отчёта сделали за меня, но не так, как я делаю обычно.
Сложный месяц, знакомый спрашивает, как я.
Начальник или преподаватель кричит при всех.
Близкий человек уезжает на месяц по работе.
Компания решает, где отметить день рождения.
Близкий человек обещал быть дома к ужину и не пришёл.
Отчёт готов, осталось нажать кнопку отправки.
В переговорке все места заняты, свободно одно кресло у самой доски.
Температура, аптека за углом, но никто не заехал проведать.
Друг занял деньги и не отдаёт третий месяц.
Спор о фильме, где я точно знаю, кто прав.
Переезд через неделю, вещей на три машины.
Доклад вернули с кучей правок красным маркером.
Хочется в кино на утренний сеанс, компанию собрать не вышло.
Отказываю человеку, и он замолкает и уходит грустный.
Партнёр весь вечер печатает кому-то сообщения и не говорит, с кем.
На работе слёзы подступают прямо на планёрке.
Можно отвечать клавишами 1–5
ОтвержениеПокинутостьУнижениеПредательствоНесправедливость
У чаши пять трещин — по числу ран. Ваши ответы заливают золотом ту, что отзывается у вас, как в кинцуги, где разбитую посуду чинят золотом

Тест из подругиных сторис обычно выглядит так: пятнадцать вопросов, цифра в конце и спор, кто более травмированный. Сюда вы попали, скорее всего, после такого квиза, и вопрос «сколько у меня процентов» уже задан. Этот тест отвечает на него на русском языке: 30 ситуаций из обычной взрослой жизни, по пять вариантов поступка в каждой, а в конце тест выдаёт общий процент, диаграмму пяти ран и короткий разбор каждой. На прохождение уходит около 7 минут.

Что измеряет тест

За вопросом «насколько ты травмированный ребёнок» стоит модель пяти травм из книги Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть самим собой» (2000). Автор описывает пять ран, которые человек получает в детстве, и пять масок, которыми эти раны прикрывают во взрослой жизни. Само выражение «травмированный ребёнок» разговорное, из соцсетей; в книге такого термина нет.

РанаМаскаКак это выглядит сейчас
ОтвержениеБеглецИзбегает внимания и близости, боится «лишний раз появиться»
ПокинутостьЗависимыйТяжело без близких рядом, нужна поддержка, решать в одиночку трудно
УнижениеМазохистСтыдно за свои желания, терпит, чтобы не обидеть других
ПредательствоКонтролирующийНужно держать всё под контролем, доверять трудно
НесправедливостьРигидныйВсё нужно сделать на отлично и в одиночку, отдых надо заслужить

Про каждую рану на сайте есть подробная страница; о модели в целом рассказано в разборе пяти травм по Бурбо.

Как считается результат

Тест — это 30 ситуаций, по 6 на каждую рану. Каждая ситуация относится к одной ране, а ответ даёт от 1 до 5 баллов. За каждую рану набирается процент от 0 до 100, общий процент считается как среднее пяти.

Процент у каждой раны попадает в один из трёх уровней:

  • до 33 рана тихая, реакции есть, но в жизни почти не мешают;
  • от 34 до 66 рана заметная, реакции знакомы и влияют на поведение;
  • от 67 рана громкая, эти ситуации повторяются часто и отзываются сильно.

Что здесь не так, как в квизах из соцсетей

В вирусных квизах обычно 15 вопросов без всякого объяснения, что значат ответы. Здесь ситуации взяты не из детства, а из взрослой жизни: работа, дружба, просьбы, отказы, близость. После подсчёта тест показывает диаграмму пяти ран и разбор каждой, а не одну цифру для репоста.

Ссылка «поделиться результатом» несёт только проценты. Сами ответы с телефона никуда не уходят. Подробнее об устройстве теста написано на странице о тесте.

Что делать с результатом

Четыре шага после теста

  1. Прочитайте разбор своей самой громкой раны.

    Начните с неё; если самой громкой оказалась травма отвержения, начните со страницы о ней.

  2. Не решайте по одному прохождению всё сразу.

    Процент показывает текущее состояние, а не свойство характера.

  3. Вернитесь через месяц и пройдите снова.

    За месяц меняются обстоятельства и настроение, сравнение двух результатов скажет больше, чем один.

  4. Если после теста тяжело, отложите разборы и обратитесь к специалисту.

    Тест не заменяет работу с человеком, который в этом разбирается.

Рядом с моделью пяти ран часто используют ещё один образ, внутреннего ребёнка. Он помогает понимать результаты.

Частые вопросы

Почему у меня высокий процент, это плохо?

Нет. Высокий процент не приговор; он показывает, сколько описанных реакций отзывается прямо сейчас. В тяжёлый период жизни он выше, в спокойный ниже, поэтому и стоит сравнивать прохождения в разные месяцы, а не судить себя по одной цифре.

Можно ли пройти тест за другого — за ребёнка или партнёра?

Нет. Все 30 ситуаций спрашивают о том, как поступаете вы сами во взрослой жизни, и оценить это за другого человека невозможно. За ребёнка тем более нельзя, потому что его реакции ещё формируются, а тест вообще не про детей.

Это тот же тест, что в TikTok?

Вопрос тот же, тест свой. В соцсетях обычно просят пройти короткий квиз без разбора; здесь ждут другие вопросы, диаграмма пяти ран и объяснение каждой.