Внутренним ребёнком называют детскую часть во взрослом человеке, то, что чувствует и реагирует так, как в детстве. Обида на опоздание друга сильнее самого повода, а слёзы от сухого тона начальника не слабость и не «на вас нашло». Детские реакции никуда не ушли, они до сих пор включаются.
Откуда взялось это понятие
Понятие пришло из трансактного анализа, направления, которое описал Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» (1964). Берн предложил, что в каждом человеке попеременно работают три состояния «Я»: Родитель, Взрослый и Дитя. Позже образ подхватила популярная психология, когда Джон Брэдшоу в книге «Возвращение домой» (1990) сделал «внутреннего ребёнка» темой для обычных читателей. Продолжить можно по подборке книг о внутреннем ребёнке и детских травмах, куда вошли и эти две.
Внутренний ребёнок — метафора. Это не вторая личность, которая живёт в вас, а способ говорить о детских переживаниях, оставшихся во взрослом. Метафора полезная, потому что позволяет заметить, кто в вас сейчас говорит.
Как отличить родителя, взрослого и ребёнка
Состояние видно по тому, как звучит ваша внутренняя речь. Родитель по Берну повторяет услышанное от взрослых в детстве, Взрослый оценивает ситуацию здесь и сейчас, Дитя реагирует чувствами. В ссоре все три слышны почти дословно.
| Состояние | Как звучит | Пример в ссоре |
|---|---|---|
| Родитель | «надо», «должен», оценка и приказ | «Нормальные люди так себя не ведут» |
| Взрослый | взвешивание фактов и последствий | «Давай сначала разберёмся, что случилось» |
| Дитя | чувство: обида, страх, «несправедливо» | «Тебе вообще на мне плевать» |
Состояния сменяют друг друга в одном разговоре, и это нормально. Проблема появляется, когда Дитя отвечает за взрослые решения.
Каким бывает внутренний ребёнок
Радостный выбегает посмотреть на первый снег и чувствует ту же радость, как в детстве. Напуганный замирает, когда надо попросить о помощи. Обиженный молчит неделями после ссоры. «Удобный» ещё в детстве научился не мешать, не просить и не злить взрослых, и теперь его обладатель не может сказать «мне это не подходит».
Это не типы и не тест, а картинки, в которых бывает легче узнать себя в разные дни. В одном человеке живут несколько таких состояний.
Раненый ребёнок и пять ран
Модель Лиз Бурбо, автора книги о пяти травмах, хорошо ложится на этот образ, ведь отвержение, покинутость, унижение, предательство и несправедливость называются в ней ранами того самого ребёнка. Маски, которые описывает Бурбо (беглец, зависимый, мазохист, контролирующий, ригидный), показывают, как взрослый прячет эти раны от мира и от себя. Разобраны пять травм по Бурбо на отдельной странице, а о том, как детская боль доходит до взрослой жизни, написано на странице о детской травме во взрослой жизни.
Как услышать своего внутреннего ребёнка
Три вопроса помогают поймать момент, когда говорит детская часть.
Три вопроса себе
Что я сейчас чувствую?
Не «кто виноват» и не «что делать», а назвать чувство одним словом: обида, страх, стыд. Детская часть говорит чувствами, и чувства для неё родной язык.
Сколько мне «лет» в этой реакции?
Если обида на пустом месте ощущается как в девять лет, это и есть ответ. Возраст здесь не измеряется тестом, а замечается.
Что этому ребёнку нужно было тогда?
Чего не хватало в тот момент: защиты, тепла, чтобы кто-то сказал «ты не виноват». Это подсказывает, о чём боль на самом деле.
Эти вопросы задают начало работы, а не всю работу. Упражнения и книги для работы с внутренним ребёнком собраны отдельно.
Что такое «возраст внутреннего ребёнка»
Это упражнение из популярной психологии, а не измерение. В сильной реакции спросите себя, на сколько лет вы сейчас ощущаетесь, и примерный возраст подскажет, откуда реакция. Точной цифры здесь не существует.
Частые вопросы
Внутренний ребёнок — это детскость и инфантильность?
Нет. Внутренний ребёнок даёт способность чувствовать, радоваться и хотеть. Проблема не в нём, а в том, что детские реакции начинают управлять взрослыми решениями. Из-за этого невозможно попросить о повышении, потому что страшно, или молчишь в ссоре, как в девять лет.
Это научное понятие?
Да, в трансактном анализе Берна это модель, которую используют в психотерапии. В популярных текстах и роликах это метафора, образ, который помогает говорить о чувствах, а не проверенная теория.