Рядом с близким человеком то хочется слиться с ним без остатка, то хочется исчезнуть на неделю. Страшно потерять его, и страшно приблизиться к нему: оба страха живут в одних отношениях. Так обычно описывают травму привязанности, то есть то, как человек научился быть близким ещё до того, как научился говорить.
Откуда взялось это понятие
В 1950–60-е годы британский исследователь Джон Боулби разработал теорию привязанности. Её главная мысль простая: ребёнку для жизни нужен не только корм и уход, но и один надёжный взрослый, к которому можно прибежать в испуге. От того, прибегал ли этот взрослый на самом деле, зависит, как человек потом строит близость уже со своими партнёрами, друзьями, собственными детьми.
Ребёнок, которого держали, успокаивали и не исчезали, вырастает с внутренним ощущением «рядом со мной безопасно». Ребёнок, который звал и не дождался, учится другому: либо цепляться изо всех сил, либо перестать звать вовсе. Взрослым человеком эти стратегии руководят без слов. Просто так получается прилипнуть, отстраниться или проверить «а ты меня ещё любишь».
Что называют травмой привязанности
Это разговорное выражение, а не медицинский термин, и в списке диагнозов его нет. Так называют нарушенную раннюю связь, когда взрослый рядом с ребёнком пугал, внезапно исчезал или оставался холодным. Ребёнок при этом продолжал жить, он приспособился к тому взрослому, каким тот был, и вырос со способностью к близости, настроенной на ту старую ситуацию.
Взрослые последствия заметны в самых обычных сценах. Партнёр не ответил на сообщение час, и внутри паника. Партнёр предлагает съехаться, и внутри желание сбежать. Просить о помощи стыдно, потому что когда-то просить было бесполезно или опасно. О том, как детские переживания вообще доживают до взрослой жизни, подробно написано на странице «детская травма во взрослой жизни».
Четыре типа привязанности у взрослых
- Надёжный: «мне хорошо с людьми, и одному тоже неплохо». Близость не пугает, одиночество не обжигает.
- Тревожный: «люби меня, проверь, что любишь». Много сообщений, много вопросов, партнёр на расстоянии одной непрочитанной смс превращается в тревогу.
- Избегающий: «мне никого не надо». Приближение вызывает дискомфорт, лучше самому, тише, дальше.
- Тревожно-избегающий: «иди сюда, нет, уходи». То хватает за руку, то хлопает дверью; самый мучительный для обеих сторон тип.
Никто не живёт в чистом виде одного типа. Тип показывает тональность, в которой чаще звучат реакции.
Чем это отличается от пяти ран Бурбо
При этом обе модели смотрят на похожие вещи, только разными словами. Рана покинутости у Бурбо описывает почти то же, что тревожный тип привязанности — панику от того, что близкий может уйти. Как устроена рана покинутости, разобрано на странице «травма покинутого». Рана отвержения соседствует с избегающим типом там, где звучит «мне никого не надо»; о ней рассказано на странице «травма отвержения». Разница между моделями в языке и в происхождении: Бурбо писала для читателей без психологического образования, теория Боулби для науки.
Меняется ли тип привязанности
Да, тип привязанности меняется, и это главное, что стоит знать про этот термин. Складывается он в отношениях и в отношениях же пересобирается. Надёжный партнёр, друг, терапевт годами показывают, что близость бывает без исчезновений и холодности, и внутренние «настройки» постепенно сдвигаются.
Дорога обычно долгая, месяцы и годы, а не две недели до отпуска. Тем, кто узнаёт себя в тревожном типе, часто помогает работа с психотерапевтом — не потому что «с вами что-то не так», а потому что одному трудно замечать свои автоматические реакции со стороны.
Как узнать свой тип привязанности
Пройти тест на тип привязанности. На сайте «Карта привязанности» есть отдельный тест, он показывает, какие реакции из описания типов у вас звучат сейчас. Это не измерение и не диагноз, а способ увидеть свой узор.
Это то же самое, что созависимость
Нет. Созависимость описывает отношения, в которых жизнь крутится вокруг другого человека, его проблем и его состояний, часто с алкоголем или зависимостью в центре. Тревожная привязанность означает страх потерять близкого. Бывает, что тревожный тип оказывается в созависимых отношениях, но сами понятия разные и описывают разное.